Советы для тех, кто собирается в дорогу: как не уснуть за рулём автомобиля

03.08.2018 09:00

8 июля в девятом часу утра вблизи деревни Воронцово Духовщинского района водитель легкового автомобиля, по предварительным данным, уснул за рулем, вследствие чего машина съехала в кювет и опрокинулась. В результате ДТП получили телесные повреждения водитель и пассажиры, среди которых был несовершеннолетний ребенок.

В связи с этим инцидентом Отделение ГИБДД МО МВД России «Ярцевский» считает необходимым напомнить: усталый водитель — источник повышенной опасности на дороге. «Сонное вождение» замедляет время реакции, снижает понимание дорожной ситуации, ухудшает трезвость ума и увеличивает агрессивность. Так же как «пьяное» вождение, усталость, сонливость за рулем заставляет водителя делать грубые, серьезные ошибки, которые могут, в конечном счете, привести к крайне плачевным последствиям, вплоть до летального исхода. В зону риска автоматически попадают другие участники движения и пассажиры, находящиеся в автомобиле. В правилах дорожного движения в п. 2.7 написано: «Водителю запрещается управлять транспортным средством в состоянии опьянения, под воздействием лекарственных препаратов, ухудшающих реакцию и внимание, в болезненном или утомленном состоянии, ставящем под угрозу безопасность движения».

Как же не уснуть во время вождения? На этот счёт есть несколько полезных советов.

Остановитесь, если во время движения вы чувствуете сонливость. Притормозите и выпейте кофе, зеленого чая или любой другой напиток, содержащий кофеин. Поскольку кофеин попадает в кровь и начнет действовать примерно через полчаса, воспользуйтесь этим временем, чтобы вздремнуть.

Перед долгим путешествием хорошенько выспитесь ночью. Здоровый сон должен длиться, по крайней мере, шесть часов, но перед поездкой, чем дольше поспите, тем лучше. Категорически не рекомендуется ехать в дальнее путешествие после тяжелого трудового дня. Выезжайте в то время, когда вы обычно просыпаетесь, На ночь останавливайтесь в мотеле, не нужно ехать день и ночь «напролом». Даже если до цели остались «считанные» 100 километров, а вы чувствуете усталость, остановитесь, поспите, с новыми силами путь будет интереснее и проще.

Избегайте вождения в так называемое «сонное время суток». Если нет времени даже вздремнуть, то, по крайней мере, остановитесь и отдохните некоторое время, развейтесь. Избегайте насыщенной углеводами пищи, которая может сделать вас сонливым. Вместо этого употребляйте белковую пищу.

Избегайте препаратов против аллергии, простуды или гриппа, содержащие дифенилгидрамин, которые могут способствовать сонливости. И, разумеется, не нужно принимать предписанные средства для улучшения сна.

При длительных поездках держите на переднем сиденье пассажира, который не спит. Он сможет поддержать беседу и не даст вам уснуть. Также можно открыть окно — свежий воздух поможет взбодриться.

Делайте перерыв каждые два часа или каждые 160-200 км, даже если вам кажется, что вы не устали. Выйдите из автомобиля, сделайте несколько глубоких вдохов и разомнитесь, сделайте «физкультминутку». Особенно важно размять мышцы шеи и плеч, чтобы разогнать кровь и снять напряжение.

Уважаемые водители, отправляясь в поездку или путешествие на автомобиле, помните о своей безопасности и безопасности своих близких, будьте внимательны на дорогах и тогда ваш отдых ничем не будет испорчен!

Елена НИФАНИНА, инспектор по пропаганде Отделения ГИБДД

Поделиться ссылкой:
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Facebook
  • Twitter
  • LiveJournal
  • В закладки Google
  • Google Buzz
  • Яндекс.Закладки
  • LinkedIn
  • Reddit
  • StumbleUpon
  • Technorati
  • del.icio.us
  • Digg
  • БобрДобр
  • MisterWong.RU
  • Memori.ru
  • МоёМесто.ru
  • Сто закладок